新年新气象 2010年健康生活从吃开始

2010年01月04日11:14  来源:千龙网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  导语: 新的一年即将开始,美好的日子就在眼前。如果你还在为每天“吃什么”烦恼,那么赶紧晃晃脑袋换个角度——“怎么吃”比“吃什么”可重要得多!

  早起一杯蔬果汁
早起一杯蔬果汁


  把早起的那杯水换成自己动手榨的蔬果汁吧!为什么要换成蔬果汁呢?先问你,你知道一天里什么时候吃水果最好吗?答案是,早晨。早晨吃水果最有利于吸收其营养,越往后效果越打折扣。那么,为什么要榨汁喝呢?因为我们的胃需要约1小时来消化水果,但若榨成汁,则只需10分钟便能被小肠全部吸收。为什么要蔬菜、水果一起榨汁呢?那是因为它们属营养相似食物,比如都含大量维生素和少量矿物质,但又各自不尽相同,组合到一起营养更丰富,功效更显着。

  蔬菜、水果几乎没有不含植物纤维的,在有利通便方面可比白开水有用多了,更何况水果还富含各种维生素,并且它们酸酸甜甜的滋味,可以让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。所以,既是喝水,不如喝杯更营养更健康的水吧!你也可以先喝一杯白开水,再来杯蔬果汁,或者把它放进早餐里,正好补充我们早餐最易缺失的各种必需的营养物质。早起一杯蔬果汁,可谓一举多得

  榨汁别忘吃“泥”
榨汁别忘吃“泥”


  现榨蔬果汁获取的维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营养成分,与新鲜的水果没什么差别,但植物纤维在现榨过程中却有所损失。膳食纤维有一些重要的生理功能,如通便防癌、降低血清胆固醇、降低餐后血糖,辅助治疗糖尿病等等。所以最好把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

更多精彩内容请点击人民网人口频道

【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 

 

(责任编辑:赵敬菡)
更多关于 养生之道 的新闻
· 推荐:吃撑的时候有三粒解药
· 冬季糖尿病易反复 患者应加强监测防感冒
· 中老年人体检要选择性“加餐”
· 冬天也是长身体的好时机
· 节前瘦身绝招 十大润肠治便秘减肥食谱
· 节日里不良姿势:旅途瘫睡座椅将增血栓危险
· 防皮肤瘙痒五要点:穿纯棉真丝内衣减少静电
· 豆浆的五大新吃法 滋养健康
· 冬季要多吃根菜 红薯萝卜山药
· 冬至入“数九” 养生专家支招保暖措施
相关专题
· 科普园地
我要发表留言
用户名:        密码:          到强国社区注册
                                      留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
乙肝歧视病毒能否彻底删除?乙肝歧视病毒能否彻底删除?
家生活:赵本山7亿家财发家史家生活:赵本山7亿家财发家史
2009十大车事雷死你2009十大车事雷死你
健康热点健康热点
农夫山泉“砒霜门”内幕农夫山泉“砒霜门”内幕
   精彩新闻
·医保潜规则:患者“被消费”化验诊疗项
·廉价常用药难觅踪迹 "被新药"助长看病贵
·茅台年份酒售价达2万 资金炒高高档酒?
·茅台酒出厂价还没调 零售市场价格已先动
·联发科遭泄密门:合作公司离职员工疑盗机密
·曝光手机低俗软件渔利链条 手机生产商居首
·中星9号升级已开始 山寨锅电视元旦后将黑屏
·家电业竞争更“血腥” 众厂家“炮轰”美的
·南京:廉价常用药难觅踪迹 “被新药”助长看病贵
·精神病患者突然发狂打人 医生忍无可忍还手遭追责
   播客·视频
蔡国庆:其实我当时没看上她蔡国庆:其实我当时没看上她
台湾2009娱乐新闻盘点台湾2009娱乐新闻盘点
[一语惊坛]同在祖国大家庭,城、乡的饭菜都应"飘香"!
[论坛]给牵挂的人写一张明信片·今年股市重回6000点?
[访谈]江苏检察长谈执法为民·卢小波谈CCTV年度经济人物
[辩论]公务员养老8000/月合理吗·贫困女硕士自杀校方无责?
[博客]律师:黄松有非"性贪"? 仇和又出事原因分析
[博客]"毛主席,我们不怕冷"道出啥 谁让国人戴上"绿帽子"?
   无线·手机媒体
《wap.民意2009.com》《wap.民意2009.com》
手机扫黄进行时手机扫黄进行时
人民网